Comment s’accepter soi-même et développer une meilleure estime de soi ?

S’accepter tel que l’on est peut être difficile. On voit facilement ses défauts, ses erreurs ou ce que l’on aimerait changer, alors qu’il est parfois beaucoup plus compliqué de reconnaître ses qualités et sa propre valeur.

Cette difficulté peut toucher directement l’estime de soi et la confiance en soi. Elle peut aussi influencer nos relations, nos choix et la façon dont nous réagissons au regard ou aux remarques des autres.

Alors, comment apprendre à mieux s’accepter ?

Pourquoi est-il parfois si difficile de s’accepter ?

Notre regard sur nous-mêmes se construit au fil de notre histoire.

Les expériences vécues, l’éducation, les critiques répétées, les comparaisons, les échecs ou certaines blessures émotionnelles peuvent progressivement influencer l’image que nous avons de nous-mêmes.

On peut alors développer des pensées comme :

• « Je ne suis pas assez bien. »

• « Je dois faire mieux. »

• « Les autres sont meilleurs que moi. »

• « Je vais décevoir. »

• « Je n’ai pas le droit de me tromper. »

À force de se répéter, ces pensées peuvent devenir presque automatiques.

Acceptation de soi, estime de soi et confiance en soi

Ces trois notions sont étroitement liées.

S’accepter, c’est apprendre à reconnaître qui l’on est aujourd’hui, avec ses qualités, ses fragilités, son histoire et ses imperfections.

L’estime de soi correspond davantage à la valeur que l’on s’accorde.

La confiance en soi concerne notre sentiment d’être capable d’agir, de décider, d’essayer ou de faire face à certaines situations.

Lorsque l’image que l’on a de soi est fragilisée, ces différents aspects peuvent être touchés en même temps.

5 pistes pour apprendre à mieux s’accepter

1. Observer son dialogue intérieur

Prenez conscience de la manière dont vous vous parlez lorsque vous faites une erreur ou rencontrez une difficulté.

Remplacer progressivement les jugements systématiques par un regard plus juste permet de construire une relation différente avec soi-même.

2. Reconnaître ses qualités

Nous avons souvent tendance à considérer nos qualités comme normales et nos défauts comme particulièrement importants.

Prenez régulièrement le temps d’identifier ce que vous appréciez chez vous : une qualité, une compétence, une manière d’être ou quelque chose dont vous êtes fier.

3. Accepter de ne pas être parfait

L’acceptation de soi passe aussi par le droit de se tromper, d’apprendre, de changer d’avis et d’avoir des limites.

Une erreur raconte quelque chose que vous avez fait à un moment donné. Elle ne définit pas votre valeur.

4. Se détacher progressivement du regard des autres

Lorsque notre valeur dépend beaucoup de l’approbation extérieure, une remarque, une critique ou un rejet peut prendre énormément de place.

Apprendre à identifier ses propres besoins, valeurs et limites permet progressivement de retrouver davantage de liberté.

5. Comprendre ce qui nourrit le manque d’estime de soi

Parfois, les conseils et les exercices permettent déjà de faire évoluer notre regard.

À d’autres moments, la difficulté est plus profondément ancrée.

Une blessure de rejet, d’abandon, d’humiliation, de trahison ou d’injustice, certaines expériences difficiles ou traumatiques ou des critiques répétées peuvent continuer à influencer la manière dont une personne se perçoit longtemps après les événements.

Comprendre et travailler sur cette charge émotionnelle peut alors permettre d’aller plus loin.

Quand le passé influence encore l’image que l’on a de soi

On peut parfaitement savoir intellectuellement que l’on a de la valeur et continuer pourtant à ressentir le contraire.

C’est souvent ce décalage qui est difficile à comprendre.

Certaines expériences du passé peuvent continuer à déclencher aujourd’hui des émotions, des peurs ou des réactions automatiques, notamment face au jugement, au rejet, à l’échec ou au conflit.

C’est précisément sur ce type de mécanismes que je peux travailler en séance, notamment grâce à la kinésiologie et à la Transformation Profonde des Émotions (TPE).

L’objectif est de travailler sur ce qui entretient aujourd’hui cette difficulté pour retrouver progressivement davantage de confiance, d’apaisement et de recul.

Je vous accompagne à mon cabinet de Crépy-en-Valois, dans l’Oise, ainsi qu’en visio pour les adultes et adolescents dans le cadre du travail de libération émotionnelle.